腰痛改善ワーク、股関節補強6種
坂
ランジ20m前後左右
サイドステップ10歩+40m左右各1
skip10歩+40m×2
スピードskip10歩+40m×2
30m×5 r=wb,R=5分
60m×5
緩坂下り50m×1
エニタイム
DL80kg×7,90kg×5,100kg×3,110kg×1
hSQ80kg×7,90kg×5,100kg×3,110kg×1,60kg×6
アシストチン
筋肉痛が出てたので走るのを優先。1次加速での押しと骨盤から動かすことを意識。刺激が入った気がします