とどろき補助競技場
ワーク
jog5分（1km）
w-up（補強11種各10回,股関節補強6種,バンドケツしばき7種×2,軸乗せドリル,skip,BD）
120m×3,100m×3,80m×3 r=wb,R=10分,15分※各セット3本目のみスパイク
15”7−16”3-15"9/13”2−13”8−13”6/10”9-11”1-10”5
300mダウン走17"0-16"6-16"7

エニタイム
BP50kg×10,55kg×4,60kg×1,65kg失敗,40kg×10
hCL52.5kg×7,60kg×5,67.5kg×3,75kgキャッチ失敗,50kg×10

80mのラスト1本になってようやくスイッチが入り始めたかなって感じでまだまだ焦らず積んでいきます