朝一車校からのウエイト
ベンチプレス
60×5 70×2
チェストプレス
71×5
ラットプルダウン
52×5

プレート腹筋
メディシン腹筋
プランク

火曜日に行ったヘルニア克服のために胸筋と腹筋の体の前面を鍛えるようにしてたけど、肩が痛くウエイト中断して腹筋に変更