2026年2月13日（金）の日誌
早朝筋トレ
スクワット
60キロ × 10
100キロ × 5 × 3set
120キロ × 5 × 1set
60キロ × 5 × 1set
ダンベルジャンプ
20キロ × 10 × 3set
タックジャンプ
20× 3set
ラットプルダウン
15キロ × 10 × 3set（前後）
ウエイト
タマ@j0F645hP
30代の社会人スプリンターです。 1992世代 100m PB 11.21 （2022） SB 11.30 （2025） 『努力は夢中に勝てない』 2025シーズンは肉離れに苦しんだシーズンでした… 来年こそは