基礎動作

100m 流し
・14.5
・13.8
30m ダッシュ
・4.03
・4.06
・4.05

本練
60m×6 r:wb シューズ
AVG:7.3〜7.4

300mビルドアップ　× 3
（200m:40+100m:15）
→いくらなんでも遅すぎた。
　次回は200通過36くらいか。

バウンディング数本



pm
ウエイト

バックプレス　
30キロ ×10 ×2set
× 6 × 1set

ベントオーバーロー
60キロ ×15 ×3set

デッドリフト
100キロ × 7 × 3set

ベンチプレス
60キロ × 10 ×2set
× 5 ×1set

上半身系の落ちがやばい
3月のベンチ100キロはどこへ行ったのか
マッスルメモリーを信じて頑張ります…