AM
八千代
・基本動作
・120m 流し　3本　16秒台
・200m テンポ走　3本
　29秒、28秒、120mでギブ

　痛み、左右差完全に無し。
　あとはいつ恐怖に打ち勝ち、一次加速をするか…
　
PM（夕）
ウエイト
・フロントバック交互プレス
　30キロ　× 10 ×3set

・ハングクリーン
50キロ × 5 × 5set

・腹筋系
ワイパー　30回 × 3set
プランク姿勢から遠心性の負荷　10秒 × 3set

・ラットプルダウン
　25キロ　× 10 × 3set

・片足サイクリングドリル
　片足ずつ　30回　× 3set