2025年7月13日（日）の日誌
ストレッチマット
通常腹筋 20 × 3set
ツイスト腹筋 上に同じ
V字腹筋 上に同じ
バタ足 上に同じ
ハーフスクワット
30キロ 10 × 3set
フロント・バックプレス
前後交互ずつ
30キロ × 10 × 4set
ベンチプレス
60キロ × 5
70キロ × 5
80キロ ×4
×3
今日、ベンチ辛い…
ラットプルダウン
25キロ × 10 × 3set
エアロバイク
30分
ウエイト
タマ@j0F645hP
30代の社会人スプリンターです。 1992世代 100m PB 11.21 （2022） SB 11.30 （2025） 『努力は夢中に勝てない』 人生初のしっかりやった冬季練の成果はどうか。 今年度はPB更新したいです