◾️午前
動的ストレッチ
ドリル
60m流し*3（シューズ*1、スパイク*2）
80m*4（スパイク）

スパイクのピンを5mmに変えたけど、これで充分な気がする。昔は短距離は意味も分からず長い方がいいと思ってたけど。

◾️午後
スクワット80*7*3
カーフレイズ80*12*3
ブルガリアンスクワット20*10*3