ドリル
80m流し*5 （シューズ*2、スパイク*3）
マーク走*5 （シューズ*2、スパイク*3）

肉離れの癖を治すため、最近腰高く腱を使った走りを意識してたら疲労溜まってたみたいで、無意識に腰が落ちてハム使って走ってしまった。1本目で気がついて修正できたのは収穫。ただ腱の疲労がヤバい。
20年振り？にマーク走したけど、競技場来たらこれだけやってればいいぐらい万能な気がした。