チェストプレス　75*6*5
パラレルスクワット　60*8 80*7*3
ハングクリーン　40*5 50*5 60*3
懸垂　12,10,8
腹筋

まだ内出血治らないし張りもあるから走るのはあと1週間様子見よう。
スクワットは大丈夫そう。クリーンはちょっと早かったかも…