西区スポーツセンター
約10m助走+2.0mミニハードル走15台(28m)
(3.40 3.43 3.37 3.31 3.46)
スレッド10kg30m往復×5
ミニハードル走とスレッドは交互で
ちょっとハム危ない気がしたから長ズボンで
場所も計測者も違うがタイム0.4落ちてる。実際ピッチ回ってなかった気がする。疲労抜きたい
スピードバウンディング×5
(2.5?~2.7?)
スピードホッピング片足3回ずつ
おそらく両足とも(3.1~3.4)
どっちも多分助走10m+20m
(3.08 3.46)(3.14 3.56)(3.06か9 3.40)(3.19 3.33?)
計測者変わったが結構タイム戻った
助走は結構全力でいいかも
肩の力をもっと抜きたい
(25mスピードスキップ+25mダッシュ)往復帰りはダッシュから
後ろ走り25m往復×2
25m速歩き25m往復×2
2本目はより全力
横スキップ25m往復
横走り足前後25m往復
25m後ろ走り往復×2
50mダッシュ往復×2