2026年1月21日（水）の日誌
ハングクリーン65kg5回×4
ラストだけ6回
グリップしっかりした方が圧倒的に軽いしやりやすい
パラレルスクワット75kg8回×4
ヒップスラスト180kg10回×4
ベンチ縦にして壁に当ててやった、ちょっと左右不安定で重かった
懸垂7回×3、9.5回、8.5回
小指から引く意識だと広背筋に入る
ウエイト
はやとんかつ@hayatonkatu
~1000m（メイン距離200m未満)=ショート ~1000m（メイン距離200m~) =ミドル 1000m~(メイン距離200m未満) =ミドル 1000m~(メイン距離200m~) =ロング 睡眠 8~良 7~8少良 6~7普 5~6少悪 ~5悪