午前
高須の坂90m×10 r:4分(ラストの方少し伸びた)
5本目くらいまで3点でスタートした。めっちゃ前もも乳酸溜まった。
今日は腕漕がずに走れた。
スタート途中から力入らんかった

午後
ハングクリーン65kg5回×4
いつもより5kg軽くしてフォームと股関節を意識した。高さもスピードもいつもより出てて良い気がするがキャッチがしっかり回る分ストラップが難しい
ラスト1セットしっかりいつも通りしっかり巻いて指は離さずやったら普通に肘も出た。
ヒップスラスト130kg10回、140kg10回、150kg17回(最後の方上で止める)、10回聞かせる
45kgで約10回つま先あげて効かせて3セット
高重量の時もっとあげていいかも