基本動作
WS
　150シューズ(21"7)　※ウェーブライダー25
　150(21"2)　※エックスストリームMD
120×6(85%(15"7)設定) r=2分(15"3～15"9でラスト1本がアウト)
200>150×3(40">20"設定) r=7分(42">20"、38">23"、37">23")

2人練習。
解糖系(やや酸化系)。
最初90%でキープしようと思ったが、結構な追風アシストがあっても85%くらいが限度。
冬季中の目標とする。
350ビルドアップ×3はお付き合いで。