基本動作
WS
　120シューズ(16"3)　※ウェーブライダー25
　120(15"6)　※エックスストリームMD
10加速→マーカ10個(1.7m間隔)→20中間走→マーカ10個(2.0m間隔)×5

指導後に1人練習。
普段デスクワークなので3～4時間立ちっぱなしで色々やっていると疲労度がハンパない(しかも意外と翌日に残る)。
そんな中なので、少し慎重めに動きを確かめつつマーカ走。
前半マーカは接地時間が短くなるように意識。素早い動きは苦手なので、何回かマーカを吹き飛ばしてしまった。