WS
　120シューズ(16"7)　※ウェーブライダー25
　120シューズ(16"1)　※マジックスピード4
　120(16"1)　※エックスストリームMD
60(30加速→30)×3 r=ゆっくりwb+5分

2人練習。
昨日の練習で身体がここ数年ではあり得ないほどバキバキに。
いかに低強度でやった気になってる練習だったか痛感。
しかし、あの強度を個人で実現できるかといえばできないのがもどかしい。

本メニューは最近定番の切り替え走。
スプリント動作中に自分ができてないところを反復練習。