AM
7.2k起伏 jog
👟vomero plus

PM
12000変化走（1000+2000)*4 (3.50,3.27)
120mWS *2
👟adios pro 3

昨日できなかった分のjogを朝時短で。午後はLT刺激の変化走。最初行けるか微妙だったがだんだん余裕が生まれてきて全体的に楽に走れた。3.26くらいが閾値だと思われる。ここから数秒上がると一気に余裕がなくなるのは何度も痛感しているから、一回一回のインターバルを確実にこなすべし