■本日のウエイトログ

【立位カーフレイズ】
40kg ×12
50kg ×12
（段差なし）

【フルボトムスクワット】
バー ×5
60kg ×5
80kg ×5
105kg ×3
105kg ×3
105kg ×3

【セーフティースタートスクワット】
（高さ8）

80kg ×3
85kg ×3
85kg ×3
85kg ×3

【プレートロードローロウ】
20kg ×12
20kg ×12
20kg ×12

【レッグカール】
15kg ×12
20kg ×12

【ベンチプレス】
60kg ×5
80kg ×9

【片足レッグプレス】
80kg ×10
90kg ×8
90kg ×8

【腹筋】
20回 ×3set