■本日のウエイトログ

【クリーン】
バー ×5
60kg ×3
70kg ×2
72.5kg ×2
72.5kg ×2
70kg ×2（締め）

【片足レッグカール】
15kg ×15
20kg ×12
20kg ×12
20kg ×12

【ベンチプレス】
60kg ×5
80kg ×5
90kg ×3
92.5kg ×2
90kg ×3
80kg ×6

【フルボトムスクワット】
80kg ×5
90kg ×3
95kg ×3
95kg ×3

【懸垂】
10回 ×3set

【片足レッグプレス】
60kg ×10
70kg ×10
70kg ×10
80kg ×10

【腹筋】
20回 ×3set