■ブロッククリーン
バー×5
60×4
70×2
70×2
75×2
75×2

■片足レッグカール
15×10
20×10
20×10

■腹筋
20
20
20

■片脚レッグプレス
60×10
60×10
70×10
70×10
70×10

■バックスクワット（フルボト）
70×5
80×3
90×3
95×3
95×3

■懸垂
10
10
10

■ベンチプレス
60×5
80×5
90×3
92.5×3