2026年3月17日（火）の日誌
【火曜ウエイト】
■ 15cmブロッククリーン
バー×5
60×3
70×1
75×3
75×3
70×3（締め）
■ 片足レッグカール
15kg×10
20kg×10
20kg×10（右10回目失敗）
■ バックスクワット（フルボト）
70×5
80×5
95×3
102.5×3
102.5×3
102.5×3
■ ベンチプレス
60×5
80×5
90×3
92.5×3
95×2
■ 懸垂
10回×3セット
■ 腹筋
20回×3セット
2026年3月17日（火）の日誌
【火曜ウエイト】
■ 15cmブロッククリーン
バー×5
60×3
70×1
75×3
75×3
70×3（締め）
■ 片足レッグカール
15kg×10
20kg×10
20kg×10（右10回目失敗）
■ バックスクワット（フルボト）
70×5
80×5
95×3
102.5×3
102.5×3
102.5×3
■ ベンチプレス
60×5
80×5
90×3
92.5×3
95×2
■ 懸垂
10回×3セット
■ 腹筋
20回×3セット