【木曜 坂ダッシュ】

■ 事前痛み
動き始め：左1〜2／右1〜2
終了直後：ほぼ0

■ アップ
・カーフ/股関節回し
・ビルドアップ 20m ×4本

■ メイン（舗装路）
40m ×4本
強度：85〜90%
感覚：ハム付け根に違和感