2026年3月8日（日）の日誌
【日曜トラック】
■ アップ
ジョグ 1km
動的ストレッチ
ドリル
流し120m ×2
■ メイン（スパイク）
120m
14.8（余裕あり）
Rest 10分
100m
11.45（強い追い風）
Rest 10分
80m
9.2（強い追い風）
Rest 10〜12分
60m ×3
7.20（追い風）
7.05（追い風）
7.20（追い風）
Rest 5〜6分
■ スタート練習
スタブロ 10m ×数本
■ ダウン
流し120m ×1
ジョグ
ストレッチ
2026年3月8日（日）の日誌
【日曜トラック】
■ アップ
ジョグ 1km
動的ストレッチ
ドリル
流し120m ×2
■ メイン（スパイク）
120m
14.8（余裕あり）
Rest 10分
100m
11.45（強い追い風）
Rest 10分
80m
9.2（強い追い風）
Rest 10〜12分
60m ×3
7.20（追い風）
7.05（追い風）
7.20（追い風）
Rest 5〜6分
■ スタート練習
スタブロ 10m ×数本
■ ダウン
流し120m ×1
ジョグ
ストレッチ