【火曜ウエイト（実績／コピペ用）】

■ ブロッククリーン（15cm）
バー×5
60×5
70×2 3セット
75キロ上がらず(疲労？ストラップのせい？)萎える
■ 片足レッグカール
15kg×12回×2セット

■ フロントスクワット
80×3
90×2（重くなかった）

■ バックスクワット（フルボト）
70×5（軽い）
80×5（軽い）
95×5（普通）
100×3 ×2セット（終了）

■ ベンチプレス
60×5
80×5
90×3
90×3

■ 懸垂
10回×2セット

■ 腹筋
20回×3セット