【日曜 坂ダッシュ（実績／コピペ用）】

■ 状況
・雪遊び 10:00〜15:00（下半身重め）
・走るの2週間ぶり
・アキレス：左0、右は少し痛み感

■ アップ
・坂ビルドアップ 3本

■ メイン
・坂ダッシュ：約40m × 4本

■ メモ
・下半身が重めのため、予定より早めに切り上げ（悪化回避）