■ クリーン（実績）
バー×5
40×3
60×2
70×1
75×2
70×2
70×2

■ ブルガリアンスクワット（バーベル：実績）
バー：左右8回ずつ
30kg：左右8回ずつ
35kg：左右8回ずつ

■ ベンチ（実績）
60×5
80×5
85×3×2
87.5×2

■ 片足レッグカール（実績）
15kg：左右12回×2セット

■ 仕上げ（実績）
懸垂：10回×2セット
腹筋：20回×3セット