■ クリーン → 代用（実績）
クリーン（アップ〜判定）
60×3
70×2
75×1
77.5×1（高さ余裕だが肘が前に出ず）

クリーンプル（代用メイン）
90×2×3セット

クリーン（締め）
70×2×2セット

■ バックスクワット（ハーフ：実績）
60×5
80×3
100×1
110×1
120×1
130×1

■ ベンチ（実績）
60×5
80×5
85×3×2
87.5×2×1（追加）

■ 補助（実績）
懸垂 10×2
腹筋 20×3