■ クリーン（実績）
バー×5
60kg〜開始
60×3
70×1
75×1（感触：普通）
77.5×3：1セット目 2回成功 → 3回目失敗（上がらず）
締め：70×2×3（70は普通に成功）

■ スクワット（実績）
フルボトムSQ アップ：
60×5

フロントスクワット：
60×3
80×3
90×2
90×2（追加）

バックスクワット（フルボトム）：
80×5
90×5
100×3×2
105×2

■ ベンチ（実績）
60×5
80×5
85×5×2

■ シーテッドカーフ（実績）
30×12
35×12

■ ランジ（実績）
50kg 左右8回×2セット

■ 仕上げ（実績）
懸垂：10回×2セット
腹筋：20回×3セット