床引きクリーン60#5.70#3.75#3.3.70#3
フルボトムスクワット60#5.70#5.80#5.90#5
カール15#10.10.10
ベンチ60#8.80#5胸痛い
フロントスクワット60#3.3.3
ランジ50#8.8
懸垂10.10.10
腹筋20.20.20