フルスクワット60#7.100#4.110#8.8.8.60#5
床引きクリーン60#3.70#3.75#2.77.5×70#3
カール15#10.10.10.10.10
エクステンション45#10.50#10.10.10
ベンチ60#5.85#5.5.4
足上げランジ40#8.8.8
バーベル引くやつ40#10.10.50#10
懸垂10.12
腹筋20.20.20