フルスクワット60#5.90#3.105#10.10.10.60#5
床引きクリーン60#3.70#3.75#2.3.60#4
ベンチ60#5.80#10.8.7
カール15#5.20#8.8.15#8
エクステンション45#10.60#10.10
懸垂10.10
ランジ40#10.50#10.10
腹筋20.20.20
流しアキレスちょっといいかも