2025年11月28日（金）の日誌
床引きクリーン50#5.5.70#2.2.60#5.5
フルスクワット60#5.90#2.105#10.10.10.60早7
エクステンション50#10.65#10.10
カール15#10.20#6.15#10
ベンチ60#8.85#4.3.60#10
戻るランジ
30.10,40,10,40,10
懸垂10.10
腹筋20,20,20
2025年11月28日（金）の日誌
床引きクリーン50#5.5.70#2.2.60#5.5
フルスクワット60#5.90#2.105#10.10.10.60早7
エクステンション50#10.65#10.10
カール15#10.20#6.15#10
ベンチ60#8.85#4.3.60#10
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30.10,40,10,40,10
懸垂10.10
腹筋20,20,20