ベンチ60#8.80#9.8.7
床引きクリーン60#5.70#4.4.3.60#5
フルスクワット60#8.90#10.95#10.8
ダンベル引くやつ10#12.15#10.20#10
カール20#8.8.15#10
エクステンション50#10.60#10.65#10
懸垂10.10
足上げランジ35#10.10
はら20.20