床引きクリーン50#7.70#3.70#3.60#8
フルスクワット60#8.90#10.10.10
ベンチ60#8.80#9.7#60#5
カール20#8.8.8.15#8
エクステンション40#10.50#10.60#8
ダンベル引くやつ7.5#10.10#10.10
1足上げランジ30#10.10
普通の戻るランジ35#8
腹筋20.20