今日は、路上から

5分ジョグ×8
間レスト3分
階段ダッシュ×2
坂ダッシュ100×1
ショートダッシュ
30×5


ジム筋トレ
肩・腰・腹筋

近畿の方は、明日は服部ですかね？
出場の方は、頑張って下さい。