ハイ・ハングクリーン・フロントSQ
50×2 60×1 70×2 75×2 80×1
ハイクリーン80×2 75×3
フロントSQ90×5 100×3 95×4×2
ベンチ80×5 85×4×2 75×7
スミスカーフレイズ117×9 137×8×2
バッククステンション15k×10×2
ケーブルカール35×12×2
腸腰筋25k×10 20k×10
腹筋
脛補強15k×20×3

週のラストでクリーンも80でキツく感じた。今日はフロントSQで重量上げた。