スナッチ40×5 45×4 50×3×3 55×2PB
BOXスクワット 115×5 120×5×3 130×5
ベンチ80×5×3 60×5
ミリタリープレス40×5 50×4 45×5
RDL85×5 90×5×2
ケーブルプレスダウン35×10×2 40×10
カーフレイズ　120×7×3

スナッチPBだけど爆発的な動きがないからあんま重さ持っても早く動けなかったら競技に繋がらないさそう。週の最後で疲労感じたからベンチはセット少なくした