スプリントドリル
ハードルジャンプ×6
マーク走1.5×3
50×5×2 往復走6.4〜6.5ペース　sr=40s R=9
パラレルスクワット　100×5 110×5
フルスクワット100×4×2
ケーブルアームカール30×10×2
ダンベルベンチ22.5×8×3
ラッププルダウン45×10×2
腸腰筋25×10×2
内転筋20×10×2
腹筋

今日午前中走ってから午後ウェイトをした。久しぶりにBOX以外でスクワットをした。