スプリントドリル
マーク走1.5×3 1.8×3 2.0×2
120×3 R=4
インクラインダンベルベンチ22.5×10×2
ダンベルロー22.5×10×2
ダンベルカール12.5×10 15×8
腹筋

マーク走した後に120をした