ケトルベルスイング15×10×3
ケトルジャンプ5×2
ハイクリーン60×4 70×4 80×3 85×3
デットリフト110×5 120×5 130×3 140×1PB
ベンチ71×6×4
カーフレイズ177.5×6×2
ヒップスラスト87×10 97×10
腹筋
スキップ×4