ケトルベルスイング15×10×3
ケトルジャンプ5×2
ハイクリーン60×5 70×5 80×3×2 90×2 100×
デットリフト100×5 110×5 120×3 130×3
ベンチ80×3×6
BOXスクワット120×5 130×5 135×4 135×3
カーフレイズ177.5×8×2
懸垂
腹筋
バウンディング×5

ギックリ腰明けから久しぶりにデットとハイクリーンをした。