ケトルベルスイング15×10×3
ケトルジャンプ×5×2
ハング・・ハイクリーン60×3×2 70×3 75×3 80×2
ハングクリーン70×2×3
カーフレイズ162×8×2
フロントSQ60×4 70×4×3 80×3
ベンチ71×6×4
腹筋
ハードルジャンプ×6

やれる範囲でウェイトした。まだ腰怖い