ケトルベルスイング15×10×3
ケトルジャンプ15k5×2
ハイクリーン60×6 70×5 75×4 80×4 85×3 90×2
デットリフト110×5 120×5×2
ベンチ76×5×5
フロントSQ85×3 80×4×2
ローイング37×10×2
カーフレイズ162×8×3
腹斜筋13×10×2
懸垂

ハイクリーン90が大分楽に上げられるようになった