ケトルベルスイング20k×10×3
ハイクリーン60×6 70×5 80×4 85×3 90×2
ヘックスバーデット110×4 130×4 135×4
ベンチ80×4×5
懸垂
腹筋
脛ケトル10k×10×2
ジャンプ系

ハイクリーン90が余裕になってきて冬季中には100上げられそう。ベンチはセットの中ではベスト