2キロjg
フロント・バックプレス10×2 6×1
二頭筋10×2
フロントSQ60×5 70×5 80×5 90×3
ランジ20k
チンアップ45×6 50×6
腹筋
レッグカール23.5×10×2
スキップ×1

軽く上半身メインの筋肥大系をやった