浜練
スキップ×5
30mビルドアップ×25
アップヒル15m×10 30m×7
ショートL字×2 R=5 ロングL字×2 R=7
ショートL字×1
手押し10m×2

4年ぶりの浜練キツ過ぎてケツワレしまくった