2025年9月20日（土）の日誌
ケトルベルスイング15×10×2
スナッチ40×5 45×4 50×3
ハングクリーン70×5 80×4 90×1 90×2 90×2△
ハーフSQ90×5×3 85×5×2
ベンチ70×5×3 70×4 65×4
ヒップスラスト 130×5 140×5
バックプレス(スミス)40×5×2 45×3
ラットプルダウン38.7×8×3
腹筋
2025年9月20日（土）の日誌
ケトルベルスイング15×10×2
スナッチ40×5 45×4 50×3
ハングクリーン70×5 80×4 90×1 90×2 90×2△
ハーフSQ90×5×3 85×5×2
ベンチ70×5×3 70×4 65×4
ヒップスラスト 130×5 140×5
バックプレス(スミス)40×5×2 45×3
ラットプルダウン38.7×8×3
腹筋