フロントSQ50×5 60×5 70×5
ハーフSQ90×5×2
ベンチ40×5 50×5 60×5 70×5 75×3 75×4
ワンハンドロー17.5×10×2
ラッププルダウン33×10×2
フロントプレス35×6×2 40×5
カーフレイズ146.5×9 162×7 177.5×5
腹筋