ケトルベルスイング15×10×3
クリーンプル　40×5 60×3 70×3 80×2 90×1 95×1 100×1
ハイクリーン70×1 80×2 85×1 90×
ベンチ70×4
BOXSQ100×6 112.5×5 122.5×3×2 130×2
腹筋

今日アキレス腱に体外衝撃波をしてもらった。