2026年5月6日（水）の日誌
・Up hill(low),40m×4,70%
・200m×2,easy
・Cl,5-3-2-2-8,70-90-100-105-70
・Quarter sq,3×4,110kg
・Single sq,5&5×3
Spike on
・30m×2
・腹筋(縦)×15
・腹筋(横)×15
・腹筋(足触り)×50
・腹筋(真横)×20
色白跳@White_jump
M2 Long jump：7m61(+0.3) 100m：10.84(+1.1),10.66(+2.9)
2026年5月6日（水）の日誌
・Up hill(low),40m×4,70%
・200m×2,easy
・Cl,5-3-2-2-8,70-90-100-105-70
・Quarter sq,3×4,110kg
・Single sq,5&5×3
Spike on
・30m×2
・腹筋(縦)×15
・腹筋(横)×15
・腹筋(足触り)×50
・腹筋(真横)×20
色白跳@White_jump
M2 Long jump：7m61(+0.3) 100m：10.84(+1.1),10.66(+2.9)